Как правильно чистить зубы
Многие люди чистят зубы каждый день, но делают это неправильно — и именно поэтому кариес остаётся одним из самых распространённых заболеваний в мире. В этой статье стоматологи клиники Селфи Смайл объясняют, как правильно чистить зубы дома, чтобы сохранить здоровую улыбку надолго.
Сколько времени нужно чистить зубы?
Оптимальная продолжительность чистки — не менее 2–3 минут. Большинство людей ограничиваются 30–40 секундами, что совершенно недостаточно для удаления зубного налёта. Рекомендуем использовать таймер или электрическую щётку со встроенным датчиком.
Пошаговая техника чистки
Правильная техника чистки зубов — это не хаотичные движения, а строгий алгоритм:
- Нанесите зубную пасту на щётку — достаточно горошины диаметром около 1 см
- Расположите щётку под углом 45° к линии дёсен — это ключевое положение
- Внешние поверхности чистите выметающими движениями сверху вниз, от десны к краю зуба
- Внутренние поверхности боковых зубов — плавными круговыми движениями
- Жевательные поверхности — горизонтальными движениями вперёд-назад
- Язык — очистите скребком или обратной стороной щётки
Главная ошибка — горизонтальные движения на передних зубах: налёт лишь втирается в межзубное пространство и травмируются дёсны.
Что ещё нужно для полноценного ухода?
Зубная щётка очищает только 60% поверхности зуба. Для полноценной гигиены полости рта необходимо:
- Зубная нить (флосс) — ежедневно, очищает межзубные промежутки
- Ирригатор — особенно полезен при брекетах и мостах
- Ополаскиватель — завершает уход, убивает бактерии и освежает дыхание
- Смена щётки — каждые 2–3 месяца
Когда лучше чистить зубы — до или после завтрака?
Стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Вечерняя чистка особенно важна — ночью слюноотделение замедляется, и бактерии размножаются активнее.
Запишитесь на профессиональную чистку зубов в клинике Селфи Смайл — даже идеальная домашняя гигиена не заменяет визит к специалисту раз в полгода.